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标题: 【2010年香港六合彩正版挂牌图记录】
佳佳
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发表于 2017-7-1 02:50  资料  个人空间  短消息  加为好友 
冬季运动强身健体 养生保健的5点建议

冬季锻炼正是时候,体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强。冬季室外体育锻炼,不断受到冷空气的刺激,血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强。





冬季运动强身健体 养生保健的5点建议





冬季运动的好处





冬季坚持锻炼有诸多好处。冬季耐寒锻炼有助于改善大脑皮层对体温的调节功能,而且耐寒锻炼后,新陈代谢加快,产热增多,可增强身体的抗寒能力,适宜的耐寒锻炼,可明显改善心肺功能,提高呼吸道的耐寒能力,减少感冒、气管炎等呼吸道疾病的发生。特别是雪后进行户外活动,脚踏皑皑白雪,呼吸清新的空气,更可愉悦身心。





冬季体育锻炼,还可接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用,还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳、增强记忆力、提高学习效率,都有积极的作用。

冬季活动量小,所以建议可以拿出闲暇时间来锻炼,但是冬季寒冷,锻炼时一定要多加留心,中医指出,冬季锻炼要注意五点:





1.做准备活动。这是因为:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。





冬季运动强身健体 养生保健的5点建议





2.别迎风呼吸。这是因为:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸,消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。





3.动作忌猛、硬。这是因为:冬季气候寒冷,在运动过程中,动作猛,硬,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。





4.别戴口罩锻炼。冬季气候寒冷,有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为:口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。






        5.晨练后不要吃过烫食物。这是因为:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。


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韦锋昌
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迟晓青
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陈敏功活时成
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发表于 2017-8-3 13:57  资料  个人空间  短消息  加为好友 
意大利肉酱面,台湾做法

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                        [url=http://www.50dv.com/e/search/result/?searchid=470]意大利面[/url]的形状很多,粗的、细的、圆的、扁的、空心的、贝壳型、螺旋型、蝴蝶型……不同的面适合不同的[url=http://www.50dv.com/e/search/result/?searchid=415]酱[/url]。
               
               
                        [b]预备食材 [/b]
               
               
                        [b]主食材a[/b]
               
               
                        [url=http://www.50dv.com/e/search/result/?searchid=695]橄榄[/url]油少许、[url=http://www.50dv.com/e/search/result/?searchid=327]洋葱[/url]碎50g、蒜头碎 15 g、[url=http://www.50dv.com/e/search/result/?searchid=240]百里香[/url]少许、月桂叶2片、意大利面400g
               
               
                        [b]主食材b[/b]
               
               
                        牛绞肉150g、[url=http://www.50dv.com/e/search/result/?searchid=700]罐头[/url]切丁[url=http://www.50dv.com/e/search/result/?searchid=681]蕃茄[/url]1罐400g、鸡骨[url=http://www.50dv.com/e/search/result/?searchid=372]高汤[/url]500cc
               
               
                        [b]调味料[/b]
               
               
                        [url=http://www.50dv.com/e/search/result/?searchid=676]红酒[/url]少许、盐适量、白[url=http://www.50dv.com/e/search/result/?searchid=250]胡椒[/url]粉少许
               
               
                       
                                [url=http://www.50dv.com/d/file/2017-08-02/cc6b29dd35a411a64d157588a026b773.jpg][img]http://www.50dv.com/d/file/2017-08-02/cc6b29dd35a411a64d157588a026b773.jpg[/img][/url]
                       
                       
                                1、将主食材a的部份先行炒香,只需炒出香气,不用特别炒到焦黄。
                       
                       
                                [url=http://www.50dv.com/d/file/2017-08-02/f01ecdfdab05afe075153eb92c25eb54.jpg][img]http://www.50dv.com/d/file/2017-08-02/f01ecdfdab05afe075153eb92c25eb54.jpg[/img][/url]
                       
                       
                                2、加入主食材b的牛绞肉续炒至香气出来并且加入调味料。
                       
                       
                                [url=http://www.50dv.com/d/file/2017-08-02/953ac90c576240c10c4383ae22f28483.jpg][img]http://www.50dv.com/d/file/2017-08-02/953ac90c576240c10c4383ae22f28483.jpg[/img][/url]
                       
                       
                                3、加入主食材b的罐头蕃茄切丁,以及鸡骨高汤并且以小火慢慢的煮到,牛肉软化且入味,时间依份量约为20~30分钟。
                       
                       
                                [url=http://www.50dv.com/d/file/2017-08-02/091df00fe858d6ff11820cb8c4dc73cd.jpg][img]http://www.50dv.com/d/file/2017-08-02/091df00fe858d6ff11820cb8c4dc73cd.jpg[/img][/url]
                       
                       
                                4、将煮好的意大利面与肉酱一同煮约5分钟即可装入盘里。
                       
               
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