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标题: 中老年人按摩5个养生窝可达到抗衰老效果0
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发表于 2019-11-4 08:33  资料  个人空间  短消息  加为好友 
中老年人按摩5个养生窝可达到抗衰老效果0

<p>据史料记载,每当慈禧出现不适,都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”,常常收到立竿见影的效果,被称为宫廷养生“第一窝”。中老年人不妨借鉴宫廷养生按摩“第一窝”的方法,可达到良好的抗衰老效果。</p>
<p>降压安神第一窝:眼窝</p>
<p>即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关,眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处,可调理人体阴阳平衡。</p>
<p>怎么按?</p>
<p>1.轻闭双目,用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。</p>
<p>2.端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再紧闭双眼5秒后睁大双眼3~5秒,并将视线移至鼻尖处注视3~5秒。</p>
<p>3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6~8次,幅度尽量大。</p>
<p>降糖调血第一窝:耳后窝</p>
<p>即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经,通过刺激可使迷走神经兴奋,促进胰岛素的分泌,从而有效降低血糖。此外,还可预防糖尿病并发症。</p>
<p>怎么按?双手拇指缓缓用力按耳后窝,慢慢吐气,持续5秒再松手,如此反复按压10~15秒,每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。</p>
<p>止咳利咽第一窝:颈窝</p>
<p>喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感,止咳平喘。</p>
<p>怎么按?用食指的指腹按揉颈窝,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。</p>
<p>宽胸护心第一窝:腋窝</p>
<p>心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致,刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等。</p>
<p>怎么按?醒来仰卧在床上,左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内,顺时针和逆时针按摩,每20圈交换1次,共按摩200圈,再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。</p>
<p>泻火通便第一窝:腰窝</p>
<p>腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效,对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。</p>
<p>怎么按?</p>
<p>1.两手对搓发热后,紧按腰窝处,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,连续做50次,每天早晚各1次。</p>
<p>2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉,持续10秒,间隔10秒,连续做10次。(侯平)</p>

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