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标题: 这样刺激的平板支撑,能做完的没有几个...
冬涛勋
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发表于 2017-8-18 10:12
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这样刺激的平板支撑,能做完的没有几个...
这样刺激的平板支撑,能做完的没有几个...
<p>原标题:这样刺激的平板支撑,能做完的没有几个...</p> <p>平板支撑动作简单,无需器械和场地,一个动作能刺激全身60%以上肌肉群,但最主要的还是腹部内层核心肌群。</p>
郁金除草追肥排灌需注意
<p>平板支撑
斜颈的推拿疗法
是一种等长收缩的锻炼方式。所谓等
注意婴幼儿的卫生保健
长收缩用大白话来说,就是
艾灸美容养生功效
肌肉在使劲儿,但肌肉不会带动关节产生运动位移,也就是说肌肉长度保持不变,既不产生收缩动作,也不产生拉长动作。例如,做二头哑铃弯举时,小臂向上举到一半时,保持不动,就是肌肉的等长收缩。</p> <p>标准的平板支撑动作,如何做?</p> <p></p> <p>以上只是标准的平板支撑,实际上,平板支撑衍生
大白菜怎么吃最有营养,大白菜怎么做好吃,大白菜怎么吃有营养
出来的花样动作可是有很多的。下面有10种不同难度的变式,可以做成体能闯关游戏,每个动作30
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做平板支撑的小伙伴,要不要来挑战下自己,既能娱乐比拼,还
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能锻炼身体,来,看看能做到哪一关?(记得做之前,小小热身一下)</p> <p>第一关</p> <p>▼</p>
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<p></p> <p>第二关</p> <p>▼</p> <p></p> <p>第三关</p> <p>▼</p> <p></p> <p>第四关</p> <p>▼</p> <p></p> <p>第五关(左右腿交替)</p> <p>▼</p> <p></p> <p>第六关(每侧各30秒)</p> <p>▼</p> <p></p> <p>第七关</p> <p>▼</p> <p></p> <p>第八关</p> <p>▼</p> <p></p> <p>第九关</p> <p>▼</p> <p></p> <p>第十关</p> <p>
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▼</p> <p></p> <p>
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如果很轻松</p> <p>说明,你
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真是健身老司机了...</p> <p>给你一个大大的赞!返回搜狐,查看更多</p> <p>责任编辑:</p>
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发表于 2017-8-18 14:24
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大家顶啊,这么好的帖子,楼主辛苦了
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发表于 2017-8-19 04:31
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好贴,值得收藏,大家都顶
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发表于 2017-8-19 22:25
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真是好东西,顶啊!
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