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发表于 2017-7-12 15:07 资料个人空间短消息加为好友

拯救胖子大作战！半小时运动让你轻松减肥

拯救胖子大作战！半小时运动让你轻松减肥
还不运动？肥胖的滋阴降火的食物危害你知道吗？肥胖严重威胁健康，有人把肥胖、高血压、高血脂和高血糖称为 " 死亡四重奏 "。肥胖症已被证实是人类长寿的主要障碍之一。肥胖症患者更易患心血管病、糖尿病、癌症等疾病，他们面临的死亡风险比体重正常的健康人高 50％至 100％。世界卫生组织已把肥胖症列为影响人类健康的 10 大主要威胁之一。专家指出，肥胖症会从两方面人事行政月工作计划危害人的健康，一方面它可以引起身心障碍，尤其对年轻人而言，生理外观的不美和生活的不便，使他们产生自卑、焦虑和抑郁等问题日韩av；而在行为上可引发气急、关节痛、浮肿、活动耐力降低等。另一方面，它与诸多危及健康的疾病密切相关。资料表明，肥胖是导致第 2 型糖尿病、心血管疾病、高血压、胆结石和癌症的重要危险因素。相关部门不完全的统计显示，全世界肥胖症正在以每 5 年翻一番的惊人速度在增长，每年肥胖造成的直接或间接死亡人数已达 30 万，成为仅次于吸烟之后的第 2 个可以预防的致死危险因素。专家还指出，肥胖症会导致内分泌、代谢紊乱。肥胖症患者的糖尿病发生率明显高于非肥胖者，发病率可增加 10 倍。肥胖者恶性肿瘤发生率高，男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性患者子宫内膜癌比正常妇女高 2－3 倍。此外，肥胖还易使皮肤脆性增高，易发生皮炎、擦烂、并容易合并化脓性或真菌感染民事答辩状。看了这些是否意识到运动的重要性圣诞节开幕词？接下来就让小编为你解答运动时常见的问题。有氧运动就一定能减肥？只有跑步，快走，游泳，跳才能减肥吗？甚至有人问九姑娘跑多少天能瘦 10 斤，讲真，这些问题我真的不会答。（欲哭无泪脸 ...）减肥是一件共同协作才能完成的事情，你不仅要运动三级贫困证明，还要控制好饮食，还要适量的做无氧来提升肌肉含量，少做了其中的任何一件，都是没法成功的！如果你跑的多，吃的也多，你会健康的胖着；如果你跑的少，吃的也少，你会先瘦再反弹。其实减肥这事本来挺简单的，只是因为我们有时候求速度性故事，求安逸，求舒服，才让它变成一件很难，很容易反复的事情。半小时运动轻松减肥！运动可以促进血液循环，减少精神压力并且强身健体。汽油的燃烧离不开氧气，所以人体脂肪的燃烧也离不开氧气。所以高潮，为了让脂肪更加快速的燃烧，建议每日至少半小时的有氧运动，这样在你大口呼吸的时候，空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，进而可以加速脂肪的燃烧。不过，由于一天的能量消耗，身体活动只占到 15%，所以对于运动不可之过急，强度过大！你要养成每日坚持运动的好习惯，运动强度适宜你的身体状况，这样你的静息代谢率也就会慢慢提升了。所以，在体重管理中，运动依然是一项主要的环节，只是要积少成多，并且贵在坚持！什么时候运动最好？从对减肥效果的影响来说，早上或者中午或者下午或者晚上运动都没太多差别。因此你最方便安排时间运动的时候人参果的功效与作用，就是最好的时候胃病中成药大全。

杰稳朝

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